ジョギングを楽しむ趣味

ジョギングを楽しむ趣味

ジョギングを楽しむ趣味は、無理のないスピードで走る事を楽しむ趣味です。スピードを求める走りではなく、ゆっくりと健康的で力を抜いての走りになります。

 

とは言え、ウォーキングに比べれば消費カロリーがアップするのでダイエットにも効果的になります。

 

ジョギング

 

ジョギングは健康維持や生活習慣病予防、またはダイエットのためになります。

 

自分の体に合ったペースで走る事で、多くの人にとって運動する習慣を生活に取り入れやすいスポーツです。

 

走ることはきついと思われることがありますが、ジョギングは本来自分のペースでゆっくり走る物であるため運動が苦手でも気軽に始められる趣味になります。

 

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《ジョギングを楽しむ趣味》の魅力

《ジョギングを楽しむ趣味》の魅力は色々とあります。楽しんでいる人はどのような事に魅力があると思っているのでしょう。

 

  • ゆっくり走る事が基本であるため運動が苦手でも気軽に始められる
  • ジョギングをする事で生活習慣病予防やダイエットにつながる
  • ジョギングを続ける事で持久力がアップし疲れにくくなる
  • 通勤や帰宅の時間に組み込めるため、普段の生活に取り入れやすい
  • ジョギングシューズと汗を発散できるTシャツがあればできるため、特別な道具を揃えなくともよい
  • 音楽を聴きながら、これからの予定を考えながらなど別の事を楽しみながら走れる

 

《ジョギング初心者が参考になる動画》

 

《ジョギングを楽しむ趣味》の楽しみ方

《ジョギングを楽しむ趣味》の楽しみ方は、走るというと学校の授業でできるだけ速くトラックを回らなければならないなど、きついイメージを持つ人も多くいます。

 

しかし、ジョギングはゆっくりペースで走る事が基本なので、きつい運動にならない事が重要です。

 

このため運動が苦手な人をはじめ年齢を問わずに始めやすくなっています。

 

ジョギングを楽しむ事で生活習慣病予防や、ダイエットに良い事は広く知られています。

 

この他にも認知症予防や記憶力アップにもつながると言われているので、トータル的に元気で健康的な運動と言えます。

 

《ジョギングを楽しむ趣味》の費用

《ジョギングを楽しむ趣味》の費用は、ジョギングでは特別な道具を揃える必要はありません。

 

ただ走るスポーツなのでシューズは大事なので、ジョギングシューズはスポーツ用品メーカーの5000円以上の物を目安に選ぶと良いです。

 

かかとは厚めの物より薄めの物の方が足指の付け根で着地するフォアフット着地に適しています。

 

ジョギングシューズはネット通販で購入するのではなく、実際に履いてみて足の指が窮屈でない自分に合った物を選ぶようにすると良いです。

《ジョギングを楽しむ趣味》の始め方

《ジョギングを楽しむ趣味》の始め方は、ジョギングに必要な物はジョギングシューズと、汗を上手く発散するTシャツなどがあると良いです。

 

ただ、シューズは気を使っても着るものは何を着ても大丈夫ではあります。

 

ジョギングのポイントは疲れないペースで走ることであるためなので、初心者であれば4、5キロを目安にペースを上げすぎないよう走ります。

 

呼吸は意図的にコントロールする必要はなく、あごを上げて目線を遠方へ投げかけるようにすると背筋が伸びます。

 

また足の指の付け根で着地する事で、着地の衝撃を抑えられるようになります。

 

ジョギングは全力で走る訳ではないため準備運動は不要ですが、けがをしない程度の準備はした方が良いです。

 

通勤通学時の帰りに一駅前で降りて、ジョギングを始めても良いですね。

 

走り終わった後には整理運動としてストレッチをするのが理想で、健康的に続けることを楽しみましょう。

 

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